Muitas vezes, por conta de nossa rotina agitada, não fazemos as refeições de maneira adequada e nem com a qualidade que deveríamos, com isso acabamos optando pelos alimentos práticos e processados, além disso, fazendo poucas refeições por dia com porções grandes. Será que essa é a maneira correta de se alimentar?

Vamos falar sobre 5 passos importantes para o início de uma vida mais saudável.

Consumir mais alimentos in natura ou minimamente processados/Fazer compras em locais com oferta de alimentos in natura

Quando diminuímos a quantidade de alimentos industrializados nas refeições, aumentamos o consumo de alimentos de origem vegetal. Procure por feiras livres, mercados, feiras de produtores e outros locais com variedades de alimentos in natura favorece que aumentemos nosso consumo de frutas, verduras e legumes.

Evitar o consumo de alimentos ultraprocessados

O lema é “Descascar mais, desembalar menos”. Evite aqueles que são ultraprocessados: biscoitos, macarrão instantâneo, salgadinhos e refrigerantes, congelados prontos para o consumo, temperos prontos. Esses produtos possuem na sua composição muitos aditivos químicos como conservantes, corantes, edulcorantes e realçadores de sabor, o que se encaixa em uma dieta equilibrada.

Comer com regularidade e atenção

Realize as refeições nos mesmos horários todos os dias e evite “beliscar” nos intervalos. Coma devagar e sem distrações. Em casa ou fora dela, procure estar em um ambiente agradável, confortável e tranquilo para se alimentar. Mantenha a atenção no ato de comer, assim, evitamos o consumo ilimitado de alimentos.

A mastigação é uma arma super poderosa para a saciedade, vocês sabiam? Experimente comer mais devagar e vai sentir isso!

Planejamento e organização

O planejamento é a base de tudo. Planejar desde as compras de alimentos, até a organização da sua despensa e geladeira. Descarte o que não for necessário! Se você trabalha o dia inteiro fora de casa, organize suas refeições em uma lancheira térmica, assim não corre o risco de parar na padaria e comer uma coxinha, certo?

Para refeições fora de casa e Praticar as habilidades culinárias

Cuidado com as refeições fora de casa! Evite os fastfood e prefira locais com refeições feitas na hora. Aproveite para começar a praticar suas habilidades culinárias ou mesmo aprender a cozinhar. Preparar sua própria alimentação e leva-la com você é uma estratégia importante para garantir uma qualidade e segurança alimentar melhor.

Sabemos que nos dias de hoje, manter a dieta adequada é desafiador. Diante de tantos compromissos, organizar suas refeições e manter uma rotina saudável na alimentação pode demandar muito tempo. Por isso, busque informações, teste o seu jeito de dar certo! Inventa moda!